筋トレをやったために、背中が痛いです。
背中のトレーニングをした訳ではなく、
上腕二等筋を鍛えたつもりです。
ただ、負荷の掛け方がいつもと違いました。
ダンベルを普通に持ち上げるのではなく
肩を上げるようにして(脇をわき腹から離して)、持ち上げるのです。
そうすると、いつもより、負荷が掛かります。
軽いダンベルでも、十分効くはずです。
そのせいなのか、後の肩甲骨の内側の肋骨の辺りが痛いです。
呼吸するだけで痛いです。
トレーニング方法が悪いせいか、
ぼくは腕立て伏せをしても、背中が痛くなります。
体質的なものでしょうか。あまり前方の筋肉を使わないのかもしれません。
身体の使い方は、意識的にも変えられるので
今度腕立て伏せをするときは、大胸筋を意識してやりたいです。
いつになるかわかりませんが(腕立ては苦しいからなあ)……
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