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旅人の病記

自分に負けないように。

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筋肉のお話し

筋トレをやったために、背中が痛いです。

背中のトレーニングをした訳ではなく、

上腕二等筋を鍛えたつもりです。

ただ、負荷の掛け方がいつもと違いました。

ダンベルを普通に持ち上げるのではなく

肩を上げるようにして(脇をわき腹から離して)、持ち上げるのです。

そうすると、いつもより、負荷が掛かります。

軽いダンベルでも、十分効くはずです。

そのせいなのか、後の肩甲骨の内側の肋骨の辺りが痛いです。

呼吸するだけで痛いです。

トレーニング方法が悪いせいか、

ぼくは腕立て伏せをしても、背中が痛くなります。

体質的なものでしょうか。あまり前方の筋肉を使わないのかもしれません。

身体の使い方は、意識的にも変えられるので

今度腕立て伏せをするときは、大胸筋を意識してやりたいです。

いつになるかわかりませんが(腕立ては苦しいからなあ)……

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